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全身美容整体&頭蓋骨小顔矯正サロンサンムーン

ゼンシンビヨウセイタイアンドズガイコツコガオキョウセイサロンサンムーン

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  • 神奈川県三浦郡葉山町堀内672-4 COMODO HAYAMA302号室
  • 三浦郡葉山町堀内672-4-302 風早橋バス停徒歩1分 整体/小顔/首肩こり/腰痛

サンムーンのブログ

ビューティー
投稿日:2025/12/29
朝の動的ストレッチ
朝の動的ストレッチ_20251229_1
こんにちは、全身美容整体&頭蓋骨小顔矯正サロンサンムーンの鈴木です。

肩こり、腰痛を軽くする第一歩は、筋肉を大きくしなやかに動かし、血流を良くすること。
寝ている間は姿勢が固まりやすいので、朝の起き抜けは筋肉の動きが悪く、
血流も決して良くありません。
そのため、そのまま一日をスタートさせると、午前中から肩こり、腰痛が出やすくなります。

そこで試したいのは、朝の動的ストレッチです。
肩と腰の筋肉&関節をリズミカルに動かして連携をスムーズにし、血流を促していきます。
朝イチで肩と腰を動かす習慣を作っておくと、身体の動きが軽やかになり、その日の一日が
アクティブに過ごせます。それが肩こり、腰痛が軽くなるきっかけの一つになってくれます!

【骨盤と股関節の動的ストレッチ】
両足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両手を腰にそえる。
上から見ると8の字を描くように、腰をできるだけ大きな円を描くように回す。
動きが雑にならないようにゆっくりまわしましょう。

★ポイントは、腰を単純に左右に動かすのではなく、前後にも動かして大きな8の字を描く。

【肩と肩甲骨の動的ストレッチ】
両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。
両手を同じく側の肩に沿えて肩の力を抜く。
肘でできるだけ大きな円を描くように、片方は前から後ろへ、反対は後ろから前に肩を回す。

★ポイントは、背筋を伸ばして行う。背中を丸めると大きな円が描けなくなり効果がおちます。


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全身美容整体&頭蓋骨小顔矯正サロン
sunmoon(サンムーン)

営業時間:9:00~18:00
定休日:水曜日
住所:神奈川県三浦郡葉山町堀内
   バス停「風早橋」下車1分
   無料Pあり
電話番号:046-802-2474

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サンムーン 鈴木 綾子
ご来店お待ちしております
整体師/ピラティスインストラクター
鈴木 綾子スズキ アヤコ
投稿者
サンムーン 鈴木 綾子

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鈴木 綾子

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整体とピラティスで姿勢から改善して小顔へ

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サンムーンのブログ(朝の動的ストレッチ)/ホットペッパービューティー

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