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- 神奈川県厚木市中町2-13-14 本厚木サンシャインビル404
- 本厚木駅東口4分【極上の睡眠◎口コミ200件超☆/本厚木/ドライヘッドスパ/肩こり】
アトラ 本厚木(atla)のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/13
- 蓄積疲労の原因と対策
- こんにちは!
atla本厚木店です!
今回は、蓄積疲労の原因と対策についてお話します!寝ても疲れが取れなかったり、休み明けでも体が重かったり…そんな蓄積疲労は、体のSOSのサインです!
そのまま放置すると、自律神経の失調やメンタルヘルスへの悪影響に繋がるリスクがあります。蓄積疲労の限界サインと、今日からできる対策をお伝えします!
<疲労の限界サイン>
疲労が蓄積し、体の回復機能が追いつかなくなると、以下のような症状が現れます。
・睡眠の質の低下: 寝付けない、夜中に何度も目が覚める
・認知機能の低下: ケアレスミスが増える、判断力が鈍る
・感情の不安定: 些細なことでイライラする、急に悲しくなる
・身体的サイン: 朝から体が重い、頭痛や肩こりが慢性化している
これらが複数当てはまる場合は、すでに限界に近い状態です。
<対策>
1.積極的に休養を取り入れる
20分程度の散歩やストレッチが効果的です!
2.睡眠の「質」を強制的に上げる
時間は確保できても質が低いと意味がありません。
入浴タイミング(就寝の90分前)やデジタルデトックス(寝る1時間前から)で睡眠の質が上がります!
3.栄養をとる
イミダペプチドやビタミンB群が疲労回復につながる食べ物です!
蓄積疲労は無理をすればするほど溜まっていきます。日々の生活にこれらを取り入れて、疲労回復に専念するようにしてください!
ドライヘッドスパも睡眠の質を上げる効果があります。
ぜひ一度当店でお試しください♪
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ドライヘッドスパ専門店 atla 本厚木【アトラ】
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【住所】神奈川県厚木市中町2-13-14 本厚木サンシャインビル404
【アクセス】 本厚木駅東口徒歩4分
【営業時間】 平日10:00-21:00/土日祝10:00-19:00
【定休日】 不定休
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ぜひこの機会にatla本厚木へお越しくださいませ♪
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