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あおぞら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 12月は体重が増えやすい理由
- 12月はイベントや行事が多く、
食生活や生活リズムが乱れやすい時期です。特に寒さによる運動不足は、
体重増加の大きな要因となります。ここではその理由を整理してみましょう。
〇運動不足と消費カロリーの低下
・寒さで外出や運動の機会が減る
・室内で過ごす時間が増え、活動量が少なくなる
・基礎代謝は冬に上がるものの、消費カロリーが摂取カロリーに追いつかない
〇食生活の変化
・忘年会やクリスマスなどで高カロリーの食事が増える
・アルコール摂取量が増え、食欲が刺激されやすい
・夜更かしや不規則な生活で間食が増える
心理的要因
・寒さや日照時間の短さで気分が落ち込み、食べることで気分転換をしやすい
・「年末だから」と自分に甘くなりやすい
まとめ
12月は寒さによる運動不足とイベントによる食生活の乱れが重なり、
体重が増えやすい環境が整っています。意識的に体を動かす工夫や、
食べ過ぎを防ぐ習慣を取り入れることが大切です。
体重などで気になりましたらご相談下さい
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