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あおぞら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 久々のブログ パート3
- 普段なんとなく食べているだけで健康習慣になる主食について
主食は毎日の食事で必ず口にするものだからこそ、
少し選び方を変えるだけで健康習慣につながります。
特に玄米や雑穀米、オートミールなどは食物繊維が豊富で、
血糖値が安定しやすいという特徴があります。無理なく続けられる点も大きな魅力です。
主食系（血糖値が安定しやすい食品）
・玄米
・雑穀米
・オートミール
これらの食品は食物繊維が多く、腹持ちが良いのが特徴です。
血糖値の急上昇を抑えやすく、食後の眠気やだるさが出にくくなることもあります。
また、少量でも満足感が得られやすいため、食べ過ぎの予防にもつながります。
取り入れるメリット
・食後の血糖値が安定しやすい
・腹持ちが良く、間食が減りやすい
・腸内環境のサポートにつながる
・栄養バランスが整いやすい
普段の白米を少しだけ玄米や雑穀米に変える、
朝食にオートミールを取り入れるなど、
無理のない範囲で続けるだけでも体調の変化を感じやすくなります。
何が重要かといいますと！
少しづつでも変化させていくということです。
【少し】が重要
一気にしてしまうと反動がでてやめてしまうかもしれないからね！
もっと詳しく知りたい方は予約してくださいね！
LINEでも予約受付中ですよ。
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