ケンゾーセッコツイン
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ケンゾー接骨院(KENZO接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/11
- セルフケアのワンポイント その4
- こんにちは♪KENZO接骨院です！
今回は、「腰・膝の負担を減らすための“股関節回し」をご紹介いたします。
まず股関節は “体の要” です。
ここが硬くなると腰や膝に余計なストレスがかかり、慢性的な腰痛・膝痛の原因になります。
日常の歩行や立ち姿勢を楽にするためにも、股関節の動きを取り戻すことが大切です。
【セルフケア方法】
1、立位で片膝を軽く持ち上げる
2、膝で大きな円を描くように 外回しを10回
3、次に内回しを10回
4、反対の脚も同じように
【ポイント】
バランスが不安な場合は壁や椅子に手を添える
腰ではなく ”股関節の付け根” が回っている感覚を意識
ゆっくり大きく、呼吸と合わせて動かす
【効果】
股関節の可動域が広がり、腰や膝の負担を軽減
歩行がスムーズになり、疲れにくい体へ
骨盤の動きが整い、姿勢改善にもつながる
ぜひこれを見た時から実践してみてください！
鈴鹿市/津市/亀山/四日市/整体/肩こり/腰痛/骨盤矯正/産後/マタニティ/マッサージ/もみほぐし/肩甲骨/肩甲骨はがし/トレーニング/美容鍼/鍼灸/鍼/痩身/眼精疲労/ストレッチ
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