ケンゾーセッコツイン
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ケンゾー接骨院(KENZO接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/25
- セルフケアのワンポイント その5
- こんにちは♪KENZO接骨院です！
今回は、「全身バランスを整えるための“足首ゆらし” 」をご紹介します。
足首は地面からの衝撃を吸収する大事な関節です。
ここが固くなるとクッション機能が失われて、膝・腰・肩にまでストレスが波及します。
体の土台である足首を整えることは、全身のバランスを保つ第一歩です。
【セルフケア方法】
1、仰向けに寝て、片足を両手で軽く持ち上げる
2、足首を大きくゆっくり外回し10回
3、続いて内回し10回
4、反対の足も同様に
【ポイント】
・動かすのは “足首” だけで、膝や股関節はできるだけリラックス
・ゆっくり大きく回すことで、靭帯・関節包まで伸びを感じる
・呼吸を止めずに、リズムよく行う
【効果】
・足首の柔軟性が高まり、転倒予防にも
・膝や腰への負担が軽減
・全身の連動がスムーズになり、動きが軽くなる
ぜひこれを見た時から実践してみてください！
鈴鹿市/津市/亀山/四日市/整体/肩こり/腰痛/骨盤矯正/産後/マタニティ/マッサージ/もみほぐし/肩甲骨/肩甲骨はがし/トレーニング/美容鍼/鍼灸/鍼/痩身/眼精疲労/ストレッチ
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