ケンゾーセッコツイン
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ケンゾー接骨院(KENZO接骨院)のブログ
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投稿日：2026/1/6
- 今こそリセット習慣を始めましょう！
- 新年明けましておめでとうございます！
本年もよろしくお願いいたします！
年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？
年末年始は生活リズムが崩れたり、忘年会やお正月料理、お餅やスイーツなど、どうしても食事量が増えやすい時期です。
「気づいたら体重が増えていた」と感じている方も多いのではないでしょうか。
でも、安心してください。
この時期の体重増加は一時的なものであることがほとんど。大切なのは、焦って極端なことをするのではなく、少しずつ生活リズムを整えていくことです。
【まずは“動く習慣”を取り戻すことから】
年末年始は運動量が減りがち。まずはハードなトレーニングよりも、体を動かす習慣を再開することを目標にしましょう。
おすすめはこんな運動です。
・10～20分のウォーキング
・軽いストレッチで体をほぐす
・自重スクワットや軽い体操を数分
「少なすぎるかな？」と思うくらいでOK。
続けられることが一番大切です。
【食事は“減らす”より“整える”】
急に食事量を減らす必要はありません。
・野菜やたんぱく質を意識する
・夜遅くの間食を控える
・水分をしっかりとる
こうした小さな意識の積み重ねが、自然と体重を元に戻してくれます。
【年始は“立て直すチャンス”】
年末年始の体重増加は、決して失敗ではありません。
それは新しい習慣を始めるきっかけでもあります。
完璧を目指さず、
「今日は少し動けた」
「昨日より意識できた」
そんな小さな前進を大切にしていきましょう！
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