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投稿日：2026/1/12
- 筋肉の働きを変えるオメガ3
- こんにちは♪KENZO接骨院です！
今回は筋肉の働きを変える“オメガ3”についてご紹介いたします。
【オメガ3とは】
魚・種子・特定の油に含まれる、『オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）』は心臓や脳の健康を支えることで知られています。
しかしそれだけでなく、
＊ 筋肉がエネルギーを使う仕組み
＊ タンパク質合成の働き
にも深く関わっています。
【体内での流れ】
オメガ3は食事やサプリメントから摂取されると小腸で吸収され、
＊ カイロミクロン
＊ VLDL
といった脂質を運ぶ粒子に包まれて血中を循環します。
例えばサーモンを食べると、EPA・DHAは比較的すばやく全身へ運ばれます。
【体内での分布】
血液中を巡ったオメガ3は、
＊ 肝臓
＊ 筋肉
＊ 脂肪組織
へと届けられます。
一部はエネルギーとして使われ、残りは “細胞膜の構成要素” として蓄えられます。
【筋肉細胞膜への影響】
EPA・DHAは、“筋肉細胞膜（筋周膜・筋内膜）” に組み込まれます。
これにより細胞膜の性質が変わり、ホルモンや神経からの『シグナルに対して柔軟で反応しやすい状態』になります。
【インスリン感受性の改善】
筋肉の細胞膜にオメガ3が十分にあると、筋肉はインスリンに反応しやすくなります。
その結果、
＊ グルコースが筋肉に取り込まれやすくなる
＊ グリコーゲン合成が促進される
＊ 脂肪の蓄積が抑えられる
といった変化が起こり、血糖コントロールの改善 にもつながります。
【筋肉づくりへの関与】
オメガ3はホスホリパーゼなどのシグナル伝達系を介して、
＊ タンパク質合成の促進
＊ 新しいサルコメア（筋線維の構造単位） の形成
＊ 筋肉内脂肪の蓄積抑制
といった作用にも関与します。
トレーニングをしていても、
「筋力がつきにくい」「疲労が抜けにくい」「代謝が上がらない」
という方は “オメガ3不足” が背景にあるケースも少なくありません。
栄養の視点を持つことで、“筋肉の質や回復力を底上げ” することが可能になります。
参考にしてみてください。
鈴鹿市/津市/亀山/四日市/整体/肩こり/腰痛/骨盤矯正/産後/マタニティ/マッサージ/もみほぐし/肩甲骨/肩甲骨はがし/トレーニング/美容鍼/鍼灸/鍼/痩身/眼精疲労/ストレッチ
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