バストアップセンモン ハニー
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ハニー(Honey)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/6/13
- 胃にやさしい「ゆるっと朝習慣」5選
- 今日は「朝お腹が空かない」「無理に食べると気持ち悪くなる」
そんな方に向けて、胃にやさしい朝の過ごし方をご紹介します。
【1】白湯を飲む習慣から始める
朝起きてすぐ、冷たい飲み物を口にしていませんか?
まずはコップ1杯の白湯をゆっくり飲むだけで、内臓がじんわり温まり、胃腸が目覚めやすくなります。食欲がわかない朝でも、白湯だけは取り入れてみてください!
【2】お腹をやさしくなでる
仰向けに寝た状態で、おへそを中心に手のひらで時計回りにゆっくり撫でるようにお腹をなでます。胃腸の動きを促し、便通にも効果的です。
【3】無理に食べず、少しだけ口にする
「朝食はしっかり食べなきゃ」と思い込まず、食べられるものを少しだけ口にする意識で大丈夫です。
例えば、バナナ半分、甘酒、すりおろしたりんご、温かいスープなど。
「今日は食べるよ」と胃に合図を送るような感覚で取り入れてみてください。
【4】朝食は温かく、柔らかく、量は少なめに
冷たいスムージーやパンではなく、温かくて柔らかいものを選びましょう。
おすすめは豆乳スープ、やわらかいおかゆ、温めた甘酒、味噌汁など。
胃腸への負担が少なく、体の内側から整えてくれます。
【5】夜ごはんの見直し
朝の胃の状態は、前日の夜ごはんに左右されることもあります。
21時以降の食事や、揚げ物・ラーメンなどの重たいメニューは、朝まで胃に負担が残りやすいです。
できるだけ消化の良いものを、早めの時間に食べるよう心がけると、翌朝の体調が軽くなります。
当サロンでは、バストケアの施術だけでなく、お客様それぞれの体調や生活リズムに合わせたご提案も大切にしています。気になることがあればお気軽にご相談ください♪
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