カラダヲウゴカシヤスクスルサロン ガーデン
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ガーデン(GARDEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/4
- 秋と腰痛の関係
- こんにちは。大阪・中津の「身体を動かしやすくするサロンgarden）」の辻野です。
秋が深まるこの季節、「朝起きたときに腰が重い」「冷えると痛みが出る」という声を多く耳にします。
実はこの秋の腰痛、単なる気温の低下だけでなく、東洋医学の“陰陽五行”のバランス変化が大きく関わっています。
秋は「肺」と「乾燥」の季節
陰陽五行では、秋は**「金（きん）」の季節**にあたります。
この時期に影響を受けやすい臓腑は「肺」と「大腸」。
どちらも“呼吸”と“排出”に関わる器官で、外界と身体の境界を整える働きを持っています。
秋は空気が乾燥し、身体の水分が奪われやすくなります。
乾燥は皮膚や喉だけでなく、筋肉や関節を硬くする原因にもなります。
これが「腰のこわばり」や「可動域の減少」につながり、結果として腰痛を招きやすくなるのです。
陰陽のバランスが崩れるとどうなる？
秋は陽の気が減り、陰が強まる時期。
身体も自然と「冷え」「収縮」に向かいます。
このとき、血流が滞ると「腎」のエネルギーが弱まり、腰を支える力が低下します。
五行で言えば、「腎（＝水）」は「腰」と深く関係しています。
秋に冷えや乾燥で「水の働き」が滞ると、腰に痛みやだるさが出やすくなるのです。
腰痛を防ぐ秋のセルフケア
1. お腹と腰を冷やさない
冷気は下半身から入ります。腹巻きや湯たんぽで腰回りを温めましょう。
2. 深い呼吸で「肺」を潤す
深呼吸は「肺」を整え、全身の気の流れをスムーズにします。胸を広げて、ゆっくり息を吐くのがポイント。
3. 秋の食養生：白と黒の食材を
白い食材（大根・れんこん・梨）は肺を潤し、黒い食材（黒ごま・黒豆・ひじき）は腎を補います。
4. やさしく身体を動かす
朝や夜に軽いストレッチを。特に股関節や背骨の可動性を高める動きがおすすめです。マッサージ/整体/ヘッドスパ/肩こり/浮腫み/ドライヘッドスパ/足ツボ/アロマ/アロママッサージ
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