恵比寿からだとこころ オーガニックアロマ&リンパマッサージ 鍼灸治療室Qiroomキルム
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投稿日:2026/1/24
- 寒さに負けない体づくり【恵比寿鍼灸/マッサージ】
- こんにちは!恵比寿からだとこころの古内です(^^)

今週は寒波もあり、とても冷え込む日が続いてますね。
寒くて寝付けない、手足の先が冷たい、冷えから体が疲れやすい、、
なんてことはありませんか?
今回は、そんな方におすすめのお風呂でできる温活のご紹介です!
◎温活ってなに?
温活とは、暖房やストーブなどの外のエネルギーに頼らず、体を内側から温めることで基礎体温を上げて、自らの力で体を温めることです。
温活は、夕方から睡眠前までがゴールデンタイムと言われています。
日中に冷えた体を、夜にしっかり温めるケアを行うのが効果的です!
◎温活のメリット
・免疫力アップ
・代謝が上がって、肥満やダイエットに効果的
・冷え、むくみの改善
・妊活にも効果的
◎お風呂のおすすめの入り方
・体温より少し高めの37~40℃のお湯に10~15分程度、肩まで浸かる。
・医薬部外品の入浴剤を使う。
・冷えには無機塩類系、疲労回復には炭酸ガス配合の入浴剤を使う。
・入浴前後に、水分補給をする
暖かいお湯に全身浸かると、皮膚の毛細血管が広がり、全身の血流が良くなります。
そうすることで、体の隅々まで酸素や栄養が運ばれ、新人代謝が上がり老廃物や疲労物質が排出されます!
また、自律神経が整うため、質の良い睡眠にもつながります。
毎日のバスタイムを《温活タイム》にして、心も体もポカポカに、冷えしらずの健康的な体にしましょう♪
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