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からだとこころ 恵比寿のブログ
プライベート
投稿日:2026/3/17
- 春の養生【恵比寿鍼灸/マッサージ】

今週は桜の開花が予想されていますね!
春といえば、皆さんは気持ちがソワソワしたり、
いつもよりイライラしやすくなることはありませんか?
『木の芽時』という言葉がありますが、
昔から木の芽が生える春先の不安定な時期は、
体や心の不調が出やすいと言われてきました。
春の養生は、ストレスを発散したり、
溜め込まない事を心掛けると良いので、
皆さんもこの時期のセルフケアとして
取り入れられそうなものがありましたら、ぜひお試しください♪
(1)運動、ストレッチをする
散歩や、お仕事の合間に肩を回したり、スクワットをするなど、
軽く身体を動かすと、気や血液の巡りが良くなります!
(2)早寝早起き
東洋医学の中国古典医学の『素問』にも
春の養生は、
「日の入りと共に寝て日の出と共に起きることだ。」と書かれてますので、
昔から春は早起きするのが良いとされているようです。
(3)深呼吸をする
不安な時や、緊張状態の時は、
無意識に呼吸が浅くなっている事が多いです。
お仕事の合間や、気付いた時に、深呼吸をして
酸素を全身に送り届けてみてください。
(4)苦味、酸味、甘味を摂る
苦味:のぼせ、気持ちがソワソワするなどの身体のエネルギーが過剰になっている状態を抑えてくれます。
例)ふきのとう、わらび、ふきなど
酸味:気分が憂うつな時や、スッキリしない時にオススメ
例)梅干し、カボス、酢、レモンなど
甘味:食欲がなかったり、下痢をしてるなど、
胃腸の調子が良くない時は、酸味は避けましょう
例)いも類、米、豆など
季節の変わり目は、何かと不調が出やすいので、
春の養生をしながら、鍼灸とオイルマッサージでお身体のケアをしていきましょう(^o^)
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