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ビューティー
投稿日：2025/1/13
- 太らない食べ物とは？？
- 結論！太らない食べ物はありません！！食べすぎて運動不足になると太るのは当然！
カロリーがある以上食べ過ぎ、飲み過ぎなどによって過剰摂取したものは余分なものとして体内の脂肪として蓄積されていきます(T_T)
つまり！！
肥満の最も単純なメカニズムは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ったときに起きます！
摂取エネルギーが増え、消費エネルギーが減ると、肥満になります。
ただ、同じ量を食べて同じ量の運動をしても、太る人と太らない人がいます。
この現象は「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ったときに肥満になる」という理屈では説明できません。
そこで食べ方が注目されるようになりました。
2つ以上当てはまる人は要注意(ー_ー)!!
□食事の回数が少ない
□朝食を抜いて、夜にまとめ食いする
□早食い
□ストレスや不安感が大きく、そこから逃げるために食べてしまう
□無意識に何かを食べてしまったり、「ながら食い」の習慣がある
1994年に肥満遺伝子が発見され、体内に脂肪を蓄積しやすい体質が遺伝することがわかりました。太っている人の子供が肥満になっている場合、遺伝のせいかもしれません。
しかし、肥満の原因は「遺伝3：環境7」といわれています。
つまり、仮に肥満遺伝子を受け継いだとしても、食生活や運動習慣など肥満になりにくい環境を整えておけば、遺伝の影響を最小限にできるわけです。
「遺伝的に肥満体質であっても、肥満は必ず予防できる」と断言できるのです★
まずは生活習慣の見直しからすることで予防と対策ができるので参考にしてみてください☆彡
肥満は放置しておくと恐ろしい病気になる事もあるのでそのうち痩せればいいやでは遅すぎる
可能性があるので気を付けましょう！
肥満は次の11の病気を引き起こすと言われています(T_T)
・耐糖能障害
・脂質異常症
・高血圧
・高尿酸血症
・痛風
・冠動脈疾患
・脳梗塞
・脂肪肝
・月経異常及び妊娠合併症
・睡眠時無呼吸症候群
・肥満低換気症候群
・整形外科的疾患
・肥満関連腎臓病
そうならないためにも日々の生活を気を付けましょう！
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