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ビューティーサロン トランジット

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トランジット(transit)のブログ

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投稿日:2026/2/19
ふくらはぎの浮腫み解消簡単ストレッチ☆
こんにちは♪

「夕方になるとふくらはぎがパンパン…」
「いつも足の疲れを感じてる…」

そんなお悩みはありませんか?

ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、血液やリンパを心臓へ押し戻す大切なポンプの役割をしています。
デスクワークや立ちっぱなしの時間が長いと、このポンプ機能が低下し、浮腫みやすくなってしまいます。

今回は、簡単にできる“ふくらはぎ浮腫み解消ストレッチ”をご紹介します♪


ふくらはぎの浮腫み解消簡単ストレッチ☆_20260219_1


【1日3分!簡単ふくらはぎストレッチ】

1,壁押しストレッチ
壁に両手をつき、片足を後ろに引きます。
かかとを床につけたまま、前足に体重をかけましょう。
後ろ足のふくらはぎがじんわり伸びればOK。
左右30秒ずつ行います。

2,足首くるくる体操
椅子に座り、片足を浮かせて足首を大きく回します。
内回し・外回しそれぞれ10回ずつ。
リンパや血流の流れを促進します。

3,かかと上げ運動
まっすぐ立ち、ゆっくりかかとを上げ下げします。
10~20回を目安に。
ふくらはぎの筋肉をしっかり使うことで、ポンプ機能が活性化します。



日々のケアはとても大切なので、ぜひ生活に取り入れてみてください♪


当店の痩身メニューでは、施術後は「脚が軽い!」と多くのお客様に喜んでいただいております。
なかなか疲れや浮腫みが取れない方は、ぜひお越しくださいませ(^^♪




beauty salon transit
大阪府大阪市都島区東野田4丁目8-4 3階
各京橋駅より徒歩3分
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投稿者
トランジット(transit) Masuoka Rika

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