ムサシコスギフィットネスサロン オナー
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オナー 武蔵小杉(HONOR)のブログ
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投稿日：2025/11/22
- くびれ習慣 ながらトレ
- こんにちは！
トレーナー領家です。
皆様いつもパーソナル、自主トレありがとうございます！
冬の気温になってきましたが
皆さんのモチベーションが落ちることなく
今日もご予約たくさんいただいています。
いつもありがとうございます。
ご新規の方に人気なのは、
HONORが得意なくびれトレーニングの体験になります。
解剖学を大学で専攻したトレーナーが在籍しているので
肋骨と骨盤の関係、
足裏とお尻の筋肉の関係、
インナーマッスルの使い方など、
僕らが得意とする分野のボディメイクの体験になります。
くびれトレーニングは肋骨とインナーマッスルを意識することで
かなり効果が出るのですが、
歩きながら意識できるながらトレとして
まず深呼吸の習慣をつけてもらうこと
次に、深呼吸で大事なポイント『吐き切る』こと
吐き切ったら、肋骨をギューっと締めて2秒～余裕があれば10秒ほどお腹を固めてみてください。
くびれづくりには
肋骨を締める
というプロセスが必ず必要なのですが、
普段から意識しなければ肋骨の下部が開いて
それが寸胴に見えてしまったり、
体幹のアウターマッスルばかり使って
インナーが締まっていきません。
実は普段から意識することで
トレーニングのフォームだけでなく
肋骨が締まってお腹が薄く、細くなるという効果が得られます。
歩きながら、もしくは電車の中や1人時間などに
ゆっくり意識してみて、
日常的にクセづけをしていってくださいね。
インナーマッスルは少しの動き（締めと緩め）
でもエネルギー消費してくれるのでダイエット中の方にもおすすめです。
また、産後のママにもおすすめです。
肋骨が開いたままかたまってしまうのを防いでくれます。
それでは三連休も
くびれトレーニング、ボディメイク、ダイエット、
それぞれ一緒にがんばっていきましょう！
トレーニングの様子や、ジムの日常は公式Instagramからご覧ください
@honor.official.2021
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