ムサシコスギフィットネスサロン オナー
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オナー 武蔵小杉(HONOR)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/22
- くびれづくりのパーソナル
- こんにちはトレーナー加藤です。

毎年、年明けはご新規様のご予約が増える時期です。
今年は特にくびれや肋骨締めのご要望が多いです。
HONORの得意な骨格からのアプローチですが、
くびれづくりをしたい場合、
肋骨の開きを締めていくことから始めます。
まず整体では背中を緩めて
肋骨の後ろ側の準備をします。
家事や育児で前かがみの姿勢が多い方は背中が固まっているせいで
前が締まりません。
背中の整体とお家でのストレッチをマメにやっていただくと
肋骨締めは早い段階で成功します。
その後前側を締めていくトレーニングとして
呼吸で横隔膜を大きく収縮させる練習をします。
簡単そうに見えますが、
肋骨が締まるくらいの呼吸は結構強度が高いです。
男性でも息が上がるくらいまでやり込みます。
その後に背中やお尻などアウトラインを作ってくれる
筋肉のトレーニングメニューに移ります。
アウトラインだけでも
インナーマッスルだけでもくびれはできないので、
根気がいりますが、
体脂肪率にかかわらず誰でも必ずくびれます。
インナートレーニングも
アウタートレーニングも
いろんなテクニックが詰まっていますので、
よかったらくびれトレ、習いに来てください。
トレーニングの様子や、ジムの日常は公式Instagramからご覧ください
@honor.official.2021
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