医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 表参道青山院
サツマコッカクキョウセイ オモテサンドウアオヤマイン
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さつま骨格矯正 表参道青山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/1
- 歩行と姿勢、足底の減り方の関係
- まず1つ目です。
足底の中心と踵がすり減っている方の場合です。
この減り方はアキレス腱が縮んでいるや猫背の人に多い減り方になっています。
アキレス腱が縮みこのような減り方をしている人はアキレス腱周りのストレッチをしっかりしてあげて緊張を取ってあげるのも良いと思います。
猫背やアキレス腱が原因だと腰痛の原因にもなるので注意してみた方がいいかもしれません。
2つ目は
内側だけ減るタイプの場合です。スポーツや日常生活でうち返し捻挫を繰り返していたり元々が内股で歩いている人に多いタイプになります。
このタイプの方は重心移動が内側に偏っている為、足底だけでなく足首や膝にも負担をかけやすいので注意が必要になってきます。
踵の外側からしっかり着き親指側のつま先でしっかりけり出す意識をして歩くようにした方が足関節や膝にも負担が減り足底の減り方も改善すると思います。
3つ目は、
外側だけ減るタイプの場合は、Ｏ脚の方に見られるケースが多くみられます。
重心移動が外側になっていたり股関節から外旋していたりするのも要因の１つだと考えられます。
重心に偏りがあると膝や骨に負担がかかり骨盤にまで影響がでる可能性があります。
筋肉のバランスで外旋してしまっている可能性もあるので内転筋のトレーニングを行った方が良いかもしれません。
正しい靴底の減り方
上記で紹介した足底の減り方は、なにかしら姿勢や歩き方に原因があると考えられます。
では正しい足底の減り方とはどんなものなのかを紹介していきます。
歩くとき外側の踵から接地し足裏全体がついていきます。
その後、足首が前方に移動してくる時に親指の方に体重が乗りしっかりと蹴っていくという動作が理想の歩行の仕方になるので足底は踵の外側と親指側が減ってきます。
この事をふまえて今度は足の着き方以外にも上半身も意識してみてください。
上半身（腕）をふらずに歩いた場合下半との連動性も悪くなるので歩行の安定性も悪くなります。
それなので上半身（腕）も左右が対象になる様にきちんと振って歩いた方が歩行も安定し転倒のリスクも減る為、怪我の予防にもなってきます。
今回を機に自分の歩き方や姿勢を見直してみる事が重要かもしれませんね。
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