医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 表参道青山院
サツマコッカクキョウセイ オモテサンドウアオヤマイン
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さつま骨格矯正 表参道青山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/12/9
- 腸腰筋について。
- 普段から歩く、登る、降りるといった日常動作の中で足をよく使うことが多いと思います。上半身と下半身を繋ぐのが腸腰筋と呼ばれる筋肉で、私たちは歩くことができます。腸腰筋が衰えると足が持ち上がらなくなり、すり足になってつまづいて転ぶということがあります。
このような腸腰筋は、股関節の前面に大きく位置した筋肉であり、大腰筋、腸骨筋と分けられ、それぞれ機能や働きが変わります。
大腰筋
主な役割として股関節の屈曲と骨盤を安定させる働きがあります。まさに足を高く持ち上げる際に使われる筋肉です。骨盤を安定させて姿勢の維持にも働きます。
腸骨筋
大腰筋と異なり脊椎には付着していません。この腸骨筋も足を挙げず働きをします。また歩く際に太ももを外側に捻る働きがあります。
腸腰筋で正しい姿勢を保つことができる
外くるぶしの前方→膝関節前部→大転子→肩峰→耳垂の後方が一直線になるような姿勢です。全ての筋肉がバランスよく均衡を保っているためもっとも効率的に身体を支えることができる姿勢です。
なぜなら人の重心は骨盤内で仙骨のやや前方にあり、腸腰筋は立位でいる人の重心位置を上下にわたって大きく覆って姿勢を保つ上で大きな影響を与えています。
頚椎と腰椎が過剰に前弯、胸椎が後弯姿勢。骨盤前傾、膝はやや過伸展。いわゆる反り越しの姿勢です。弯曲部分に過剰にストレスが加わりやすくなります。最近はこの姿勢の人はそれほど多くはありません。
・胸腰椎から繋がっている大腰筋
・骨盤から繋がっている腸骨筋
２つ合わせて腸腰筋と呼ばれています。腸腰筋の働きとしては、立っている姿勢を支える・ふとももを前に上げる働きがあります。
このうち「大腰筋」は腰椎から繋がっているため、直接腰に影響します。そして反り腰になりやすい人は、「ヒールを履いて立ち仕事」をする人が、非常に多くいました。ヒールを履くことで、常に前傾姿勢になりやすいためです。
また妊娠中・産後に反り腰になりやすい傾向もあります。前傾姿勢の状態で足が疲れてくると、同じ姿勢が辛くなりカラダの軸を中心に戻そうと働きます。この時に、腰を反ってバランスを取ってしまうのです。このような前傾姿勢が、腸腰筋を固くするのです。
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