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医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 表参道青山院

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さつま骨格矯正 表参道青山院のブログ

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投稿日:2024/8/14
舌圧痕の改善方法とは??
前回のブログで、舌圧痕について紹介しましたが、今回はその舌圧こんの改善方法を紹介します♪

★舌圧痕の改善方法
実は今までのブログで何度もお伝えしている、くいしばりや歯ぎしりを自覚し、意識することが大切なんです。
これもくいしばりが関係してるの?!となる方もいるかもしれません!

くいしばりというのは寝ている間はやめることは難しいので、起きている時間に噛み締める癖(TCHといいます。詳しくはくいしばりのブログをご覧ください。)を意識してやめることで、かなり防げると言われています。
舌圧痕の改善方法とは??_20240814_1
日中何かに集中しているときやしゃべっていないときなど、かなりの確率で無意識に噛みしめているかもしれません。
気づいたら、上下の歯を離すように意識しましょう。
それだけでもベロの状態に変化がみられてきます♪

歯と歯が当たってもいい時間というのもくいしばりのブログに書いてありますので、ぜひチェックしてみてください^_^

また、冷えや消化機能が原因の場合には、なるべく冷たい飲み物を控え、温かい物を摂取するように心がけ、睡眠をしっかり取り、疲れを溜め込まないようにしましょう!

舌は健康のバロメーターです。
定期的に鏡を見て、チェックしてみてください!!
舌圧痕の改善方法とは??_20240814_2
そして、舌も筋肉なので、負荷をかけたり、体操したり、舌のストレッチをすることで運動機能が向上します!
毎日の歯磨きと同様に、ベロの運動を習慣化させていくことが重要になってくるので90秒あご筋ほぐしを参考にセルフケアを実践してみてください♪
舌圧痕の改善方法とは??_20240814_3

最後までお読み頂きありがとうございました♪

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