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投稿日:2024/9/7
日常のくいしばりを予防して歪みのない小顔に
★くいしばりと歯ぎしりの違い

くいしばりと歯ぎしりは実はこの2つは違うんです。
睡眠中に上下の歯を合わせてギリギリと横に動かすのが歯ぎしりです!
一説によると日本人の7~8割は歯ぎしりをしているともいわれます。

これに対して、食いしばりは上下の歯が合わさることであごに力が入る状態で、睡眠中だけなく、特に集中しているときにも起こりやすいです!
日常のくいしばりを予防して歪みのない小顔に_20240907_1
・クレンチング(歯を強くかみしめたりすること)→睡眠中だけでなく起きているときも力が入りやすい
・グライディング(ギシギシ音を鳴らすもの)→睡眠中のいわゆる歯ぎしりで歯が磨耗しやすい
・タッピング(カチカチ歯を当てること)→比較的歯や顎の負担は小さい

などが広義の歯ぎしりとしてあります。
音が鳴らないものもあるので食いしばりに気づかない人も多いのです。


★歯と歯がくっついているだけで、あごに負担がかかっている!
歯は髪の毛1本を判別できるほど敏感です。
そのため歯に何かが触れると「噛め」という指令が脳へ届き、噛むための咀嚼筋に力が入ってしまい、無意識の状態でも歯を当てることそれだけで、咀嚼筋というのは力を入れてる状態が常に続いてしまいます・・・

食べていなくても、上下の歯と歯が接触しているだけで、咬筋や側頭筋に力が入り、あごに体重の1.5~2倍の力がかかってしまうのです。
これはずっと筋トレと同じようなものなので、筋肉が発達して大きくなりエラの張りの原因となりお顔が横に広がっていきます。
日常のくいしばりを予防して歪みのない小顔に_20240907_2

そのうえ、咀嚼筋や舌筋は自律神経とも関係が深く、ストレスがかかると自律神経のうちの交感神経が優位になり、体は食いしばってストレスに対応しようとします。
逆に、食いしばることによって交感神経にスイッチが入り、常にイライラした状態をつくり出してしまいます。

くいしばりは顎の不調、肩こり、頭痛、自律神経失調など不調の原因にもなってしまうのです。

次回のブログにて食いしばりの簡単チェックを紹介します♪

最後までお読み頂きありがとうございました♪

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