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医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 表参道青山院

サツマコッカクキョウセイ オモテサンドウアオヤマイン

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さつま骨格矯正 表参道青山院のブログ

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投稿日:2026/1/17
【後編】知らないと損!舌の位置で輪郭が変わる?
前回のブログで舌沈下のセルフチェックを紹介しましたが、皆さんはいくつ当てはまりましたか?

今回は舌沈下が引き起こす外見の変化とミューイングについてのブログになります◎

★舌沈下が引き起こす外見の変化

美容骨格矯正の視点から、舌沈下は以下のような変化をもたらします!

・顔が縦長に見える
上顎・下顎の支えが弱いと「顔が伸びて」見える印象になりがちです。

・顎ラインがぼやける・たるむ
シャープな顎ラインを支える舌&筋肉のポジションが崩れることで、顎下に余裕ができてしまう。

・口元・鼻下あたりが下がる/たるむ
上顎がしっかり支えられないと、頬~口元~あごの動線が下方に引っ張られやすくなります。

・エラ・咬筋の張り・顔幅増大
舌沈下→口呼吸→咬筋が緊張し食いしばりが強くなるので顔幅が広く見えることがあります。

★ベロ上げ運動=ミューイングとは?

ドクターミュー先生が提案した有名な骨格、顎よ改善のために作られた運動です!

口を閉じているときの舌の位置(舌の正しい姿勢)を整えるテクニックです。

・舌は 上あご全体にベタッとつける
・ 舌先は 前歯の裏には触れず、少し後ろ
・奥までしっかり上につけるのが重要

★ポイント(今日からできる!)
・口は閉じる
・歯と歯は当てないように2.3ミリ空間を開ける。(噛み締めない)
・舌は上あご全体に吸い付ける
・基本は鼻呼吸

★よくある間違い
・舌先だけ上についている
・舌が下に落ちている
・唇を強く閉じて力が入ってしまう
・口呼吸になっている

また、以上のことを意識した上で、さつま式のマウスピースを使うのも有効です!当院では食いしばりの症状に合わせたマウスピースの作成を承っております◎
マウスピースを舌で支えることで日頃意識していなかった部分へのアプローチにつながり本来の正しい顎の位置に導きマウスピースの硬さや形で口腔内を矯正していきます!
毎日90秒(一日3回くらい)隙間時間にさつま式マウスピースをすることによって理想のフェイスラインに近づき咬筋のリリスースにもつながります☆

ぜひ試してみてくださいね!
最後までお読み頂きありがとうございました!

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渋谷本院・表参道青山院・広尾院

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