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医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 表参道青山院

サツマコッカクキョウセイ オモテサンドウアオヤマイン

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さつま骨格矯正 表参道青山院のブログ

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投稿日:2026/1/25
【後編】自分の舌を見たことありますか…?
前回のブログで舌沈下について解説しましたが、今回は舌沈下しないための対策など解説していきます◎
まずは前編からチェックしてくださいね♪

姿勢が猫背であると顎が引かれやすく舌が下に落ちやすく、さらに歯科矯正をしていたり、小顎症の方なども舌が下に落ちやすく舌沈下の状態になります◎
1:姿勢をよくすること

2:舌を上顎に当てること

この1・2を意識することで上の歯と下の歯も当たりにくいので食いしばりの予防にもなります◎
エラ張りやお顔の左右差の改善にも務まりますのでぜひ、意識して頂きたいとおもいます♪

★舌沈下の対策

1の姿勢ではカンペル平面を意識して頂きたいと思います。
カンペル平面とは
鼻の下(鼻下点)から耳の穴を結ぶ線のことをいい、こちらの線が地面と平行になっていることが
良い姿勢といわれております。
顎を引きすぎているとこのラインが崩れてしまうので、鏡を見ながら顎の位置を調整してみてください!
みなさんの状態を実際に見ていると普段の顎の位置より1~2cmあげてみるとちょうどよくなる傾向があります◎
【後編】自分の舌を見たことありますか…?_20260125_1

2の舌を上顎にあてるコツは、
前歯に舌をあてずに、“な”と発音した時に着く場所にキープすることです◎
舌を上顎に当てることでだいたい10~15キロぐらいの力が加わると言われております。
ご存知のとおり、舌の筋肉は顎下にある筋肉なので筋トレになります。
舌上げをキープすることでリフトアップにも繋がり、お顔の歪み予防につながります。
【後編】自分の舌を見たことありますか…?_20260125_2
舌はお顔の歪みにも関与していきますが、その他にも色んな事に関与していきます。
当院では施術だけでなく、このようにセルフケアの指導もさせていただいております。
お顔のお悩み改善と共にお身体の機能も向上させて、来たる寒い冬を乗り越えましょう♪

最後までお読み頂きありがとうございました!

〈小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門〉
渋谷本院・表参道青山院・広尾院

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