医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 表参道青山院
サツマコッカクキョウセイ オモテサンドウアオヤマイン
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投稿日:2026/3/7
- 自律神経と睡眠― 食いしばりを手放すメリット2
- 今回はパート2です◎
5:骨盤周囲(腸腰筋・骨盤底筋)
・逃走/防御に関わる深層筋
・メンタルストレスが体の奥に溜まるタイプ
・結果:腰の重さ、下腹部の違和感、睡眠の質低下
*なぜ硬くなる?
交感神経が優位になると・・・
・筋肉は「すぐ動けるように」収縮モード
・血管は収縮 → 酸素供給↓
・弛緩(副交感神経)が入りにくくなる
→力が抜けない=慢性緊張になります。
特に睡眠中は、日中の緊張、抑え込んだ感情、脳の興奮が処理されきらず、食い縛ることで身体がバランスを取ろうとするケースが多く見られます。
*くいしばりをやめるメリット
・睡眠の質が上がる
顎・首まわりの緊張が抜けることで、副交感神経が働きやすくなり、深い睡眠に入りやすくなります。*顔・顎まわりが自然にゆるむ
エラやフェイスラインに入っていた不要な力みが抜け、顔の印象が柔らかくなります。*首・肩・頭の不調が軽くなる
顎は首や頭と強く連動しています。
食い縛りが減ることで、慢性的なコリや重さが軽減する方も多いです。
*自律神経が整いやすくなる
「力を抜いても大丈夫」という状態を
身体が覚えていくことで、緊張しっぱなしの神経状態から抜けやすくなります。
★睡眠を変えたいなら、まず“顎”から
睡眠・自律神経・くいしばりはどれか一つだけを切り離して考えることはできません。
「寝ても疲れが取れない」のは、あなたのせいではありません。
・朝の顎・首の重さ
・無意識の食い縛り
・睡眠の浅さ
・顔やフェイスラインの緊張
これらはすべて、身体ががんばり続けて“休み方を忘れているサイン”かもしれません。
最後までお読み頂きありがとうございました!
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