医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 表参道青山院
サツマコッカクキョウセイ オモテサンドウアオヤマイン
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さつま骨格矯正 表参道青山院のブログ
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投稿日：2026/4/16
- 自律神経と睡眠
- ・しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない
・朝起きると顎や首が重い
・無意識に歯を食い縛っている気がする
こうした不調、実は睡眠や自律神経の乱れと深く関係していることをご存知でしょうか？
現代は
・スマホ、PCによる強い光刺激
・常に情報過多状態にさらされる生活
・無意識の緊張やストレス
これらによって、交感神経（緊張・戦闘モード）が優位な状態が長く続きやすい環境です。
本来、眠っている間は副交感神経（回復・修復モード）が優位になる必要があります。
しかし現代人の多くは「寝ているけど、充分に休めていない」状態に陥っています。
自律神経が乱れると、なぜ食いしばるのか？
自律神経が乱れると、交感神経が優位＝緊張・戦闘モードになり、「防御・姿勢保持・噛みしめ」に関わる筋肉が特に硬くなります。
１：咬筋・側頭筋等の咀嚼筋顎関節の近くには咬筋神経（下顎神経の枝）と交感神経が走行しており、顎関節周囲で交感神経の影響を受けやすい位置関係にあります。
・無意識の食いしばり、歯ぎしりが起きやすい
・睡眠中も交感神経が下がらない人は常に緊張
・結果：エラ張り、顎のだるさ、頭痛の原因に
２：僧帽筋（特に上部）・肩甲挙筋
・ストレス時に肩をすくめる反射
・「責任感が強い人」「考え事が多い人」に多い
・結果：首肩こり、血流低下、自律神経の乱れ
３：胸鎖乳突筋
・緊張時に首を固めて頭を守る役割
・呼吸が浅い人ほど硬くなりやすい
・ 結果：首の詰まり感、めまい、自律神経症状４：脊柱起立筋
・姿勢保持＋防御反応
・常に「気を張っている人」は緩みにくい
・結果：反り腰、背中の張り、疲労感
５：骨盤周囲（腸腰筋・骨盤底筋）
・逃走・防御に関わる深層筋
・メンタルストレスが体の奥に溜まるタイプ
・結果：腰の重さ、下腹部の違和感、睡眠の質低下
最後までお読み頂きありがとうございました！
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