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リラクゼーションサロン 軸(ziku)のブログ

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投稿日:2025/8/7
夏の足つり、さようなら(^^)/~~~
連日の猛暑とジメジメしたお天気で、体も心も少しお疲れ気味…という方も多いのではないでしょうか…
実はこの時期、汗と一緒に大切なミネラルが失われて「足がつりやすくなる」こともあるんです。
先日、ご来店になられたお客様も施術中に足がつりそうになり、最近よく足をつるっと仰ってました(T_T)

今日はその予防法をまとめてみました☆


なぜ足がつるの?夏の意外な落とし穴

足がつる原因はさまざまありますが、特に夏に多いのはこの3つ!!

1. 脱水
 汗をかくことで体内の水分とミネラル(特にマグネシウムやカリウム)が不足!

2. 冷え
 クーラーや冷たい飲み物で、実は体が冷えすぎて筋肉がこわばっているかも。

3. 筋肉疲労
 運動不足からの急な運動、あるいは歩きすぎでも筋肉がびっくりしてしまいます。

☆いますぐできる!足つり予防のコツ☆

「えっそれだけで?」というくらい簡単なことが多いので、ぜひ試してみてください♪

●こまめに水分補給を
→ お水だけでなく、塩分・ミネラルを含んだ飲み物(麦茶・スポドリなど)がおすすめ!

●お風呂で体をしっかり温める
→ シャワーだけで済ませがちな夏こそ、湯船で血流アップ。

●寝る前にふくらはぎストレッチ
→ 足の筋肉を優しくのばしておくと、夜中のつりがグッと減ります!

●バナナや納豆などミネラル豊富な食品をとる
→ おいしくて、つり予防にも◎!

足がつると、本当に痛くてつらいですよね…。
睡眠も中断されて、翌日まで疲れが残ることも。
でも、日々のちょっとした工夫で、予防できるので
同じように悩んでいる方の参考になればうれしいです☆

今夜は足がつりませんように…
そして、マッサージで夏の疲れを癒すお手伝いをさせていただけたら嬉しいです(*^^*)
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リラクゼーションサロン 軸(ziku) 橋爪
ご来店お待ちしております
セラピスト
橋爪 ハシヅメ
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リラクゼーションサロン 軸(ziku) 橋爪

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元気いっぱい笑顔でお待ちしております(*^^*)

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リラクゼーションサロン 軸(ziku)のブログ(夏の足つり、さようなら(^^)/~~~)/ホットペッパービューティー

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