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新潟ひなた接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- デスクワークの肩こりを改善する3つの方法
- デスクワークの肩こりを改善する3つの方法
こんにちは。
新潟市中央区、新潟駅車3分にある
新潟ひなた接骨院の五十嵐です。
デスクワークが増えて
・肩が重い
・首までつらい
・夕方になるとガチガチ
そんなお悩みはありませんか？
実はデスクワークの肩こりは、
ちょっとした習慣の見直しで楽になることも多いですよ。
今回は、改善するための3つのポイントをお伝えしますね。
1、 姿勢を整える
肩こりの大きな原因は「姿勢」です。
・猫背
・前かがみ
・スマホ首
この状態が続くと、
肩や首の筋肉に負担がかかり続けます。
ポイントは
「耳・肩・骨盤が一直線」になる意識です。
最初は難しいですが、
少し意識するだけでも負担はかなり変わります。
2、 血流を良くする
同じ姿勢が続くと、血流が悪くなり
筋肉が固まりやすくなります。
簡単にできる対策は
・1時間に1回立つ
・肩を回す
・深呼吸をする
これだけでも、
肩の軽さが変わってきます。
「動かすこと」がポイントです。
3、 整体で根本ケア
姿勢や血流を意識しても、
すでに体のバランスが崩れている場合は
セルフケアだけでは限界があります。
新潟ひなた接骨院では
**背骨ゆらし整体（DRT）**を行っています。
背骨をやさしく整えることで
・姿勢が整う
・筋肉の負担が減る
・肩こりが戻りにくくなる
といった変化が期待できます。
最後に
デスクワークの肩こりは
・ 姿勢
・血流
・ 体のバランス
この3つが大きく関係しています。
「ずっと肩こりがつらい…」という方は
我慢せず、早めのケアがおすすめです。
お気軽にご相談ください。
新潟ひなた接骨院 五十嵐真也
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