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キレピア 新市街店(kirepia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/16
- 【なぜ？】睡眠不足はダイエットの敵
- ダイエットを始めるにあたって睡眠はとても重要です
なんとなーく知っているけど何故なのか？詳しく知る事で
ちょっとでも意識するきっかけになってもらえればな♪と思います(*^^*)
【睡眠不足による影響】
睡眠不足時は満腹感を与えるホルモンが減少↓し食欲を刺激するホルモンが増加↑します
食欲が増し食べ過ぎによる肥満に繋がります。高カロリーのものや甘い物をむしょうに続けて食べたい時は睡眠不足が関係しているかも・・・？
【他にも】
・代謝が悪くなる
・運動の意欲が低下する（何事もやる気が起きない）
・ストレスホルモンの分泌が増加し体脂肪の蓄積を促進させる
・糖をエネルギーに変換する働きが悪くなる など
ダイエットに悪影響という事が分かります
【しっかり睡眠をとりましょう】
現在成人において６～８時間が適正睡眠時間と考えられています
皆様睡眠時間はどうでしょうか？
また睡眠の質を上げるために
・朝の光を浴びて体内時計をリセットする
・1日3食の食事を規則正しくとる
・就寝２時間前には食事を済ませる
・就寝２～３時間前には入浴を済ませる
・就寝前にカフェインを含む飲食物は控える。を意識しましょう♪
最近食欲が異常だな、やる気が起きないな、体が冷えやすいなと感じだら
睡眠不足な生活になっていないか思い出してみてくださいね♪
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投稿者
キレピア スタッフ
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