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キレピア 新市街店(kirepia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/1
- チートデイはこれを食べよう！
- ダイエットを始めていくと誰しも【停滞期】の壁に当たります
摂取カロリーの減少が続くと身体が飢餓状態と思い込み
体重の減少を抑えようと働きますこれが停滞期です
【チートデイ】とは停滞期を解消したり上手に乗り越える為のテクニックで一時的に普段通りの食事をすることで身体が「減量しても大丈夫だ！」と思い込む為またスムーズに減量が進むようになるのです【チートデイにオススメ食べ物】
◆ごはん
炭水化物を中心に摂る 体重×10～12ｇが目安
◆お肉
ステーキ、焼き肉、焼き鳥 ビタミンも摂ると尚良し
◆スイーツ
和菓子やプロテインバー、干し芋や焼き芋なども◎
どうしてもケーキが食べたい場合はチーズケーキがオススメ
【避けたい食べもの】
◇脂質・糖質が多い食べ物
ホイップ多めのケーキ、菓子パン、ドーナツ フライドポテト、ポテトチップス、スナック菓子等、
ダイエット期間は吸収しやすくなっている為、一気に食べると脂肪が付きやすくなります
「食べてはいけない」というわけではないですが量を決めて食べましょう♪
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投稿者
キレピア スタッフ
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