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キレピア 新市街店(kirepia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/12
- 糖質ダイエット？糖質制限とは
- 糖質とは生きていくうえで必要なエネルギー源です◆甘い糖質
砂糖・果物の甘さ（果糖・砂糖）
◆甘くない糖質
米や小麦粉、芋等（デンプン）
糖質を摂取しブドウ糖が小腸から吸収されると血糖値が上昇します
糖質の摂取量が多いほどブドウ糖も多くなり血糖値も高くなります
血糖値が上がると？
インスリン（血液中の糖質を細胞に取り込むよう命令を出すホルモン）が分泌されます
取り込まれたブドウ糖は主に活動エネルギーを得るために消費されますが消費しきれず余ったブドウ糖は脂肪に変えられ蓄えられます
そこで糖質制限をする事によりインスリンの分泌量が減りインスリンの働きが穏やかになります
脂肪に代わる糖質がなくなるので脂肪が付きにくくなります♪
それなら糖質を全くとらなければ早く痩せるのでは？
と思いですがそれは間違いダイエットです(；；)
糖質はブドウ糖に分解され脳や筋肉のエネルギー源として利用されます
それを断つとエネルギー不足によりさまざまな体調不良を起こしてしまいます
ですので糖質を断つダイエットではなく
１度のお食事で摂る糖質を20～40g以内に設定する等食事の見直しをしてみてください
食べ過ぎてしまった時は運動をするなど、消費カロリーを意識してみましょう♪
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こちらも是非ダイエットにご活用ください(*^-^*)
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投稿者
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