ビビット(Vivid)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/11/24
- 加圧トレーニング×筋膜リリース
- 新メニューとなった筋膜リリースと加圧トレーニングを組み合させて
身体が整いやすく、軽さが続きやすい状態へ！
月に一度筋膜リリースを行うお客様が多いですが
この筋膜リリースの効果をもっと高めるための生活習慣をご紹介します♪
☆水分補給で筋膜の動きをスムーズに
筋膜は水分が多いほど柔らかく動きやすい組織です。
こまめな水分補給は、リリース後の動きやすさをキープしてくれます。
☆呼吸を整えるだけで肩・背中が緩みやすい
浅い呼吸は筋膜の硬さにつながります。
鼻から吸って、長く吐く呼吸を意識するだけで、全身の緊張が和らぎます。
☆同じ姿勢を３０分以上続けない
ずっと同じ姿勢は筋膜の大敵。
デスクワークの方は、短時間でよいので伸びをいれるだけでOK！
☆お風呂でしっかり温める
筋膜は温めると緩みやすく、リリースの効果もUP！
忙しい日はシャワーだけでなく、５分でも湯船に浸かるのがおすすめです。
☆加圧トレーニングとの併用でさらに効果的
血行促進×筋力UPで、筋膜の癒着が起きにくい身体に。
動ける身体を作りたい方には相性抜群です！
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