マリーベール
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マリーベール(Mary Vail)のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/23
- 『立甲』って知ってますか？？
- こんにちは♪
Mary Vail かすみです！
いつもありがとうございます♪
みなさん『立甲』ってご存知ですか？？
私は今、ウォーキングと体軸の資格の勉強をしているんですが、そこで知りました！
立甲とは
肩甲骨が立っている状態で
甲腕一致とも言われるそうです
上腕骨頭が肩甲骨関節窩にしっかりはまり、
ローテーターカフ（肩甲骨の外側から上腕骨に付着する棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）がバランスよく機能している状態
肩に負担の少ないゼロポジションを使いこなせるようになります
ゼロポジションとは、骨格のゆがみや偏りがなく姿勢が綺麗な状態、
人間の本来の正しい位置のことです
関節窩（関節の受け皿）に上腕骨がピッタリとはまり込み、
肩関節を覆う靱帯に負担が最も少ないのがこのゼロポジションです
スポーツ選手の肩甲骨まわりが柔らかいのをテレビなどで見たり、
天使の羽なんていう表現も聞いたことがあるかと思います！
私たちは生活していると巻き肩になってしまったり、
筋肉の使い方の偏りでバランスが崩れしまってることがあります
立甲ができるようになると
肩関節の安定化や運動パフォーマンスの向上につながります
★肩甲骨の可動域が広がる
★体幹が安定して、身体に「軸」が通りブレが少なくなる
★ 腕振りがスムーズとなることで、下半身の動きとの連動性も高まり、
結果としてパフォーマンスアップにつながる
★身体への余計な負担が減り、怪我のリスクが減る
★肩甲骨がほぐれることによって血流が改善し、肩こり、首の疲れなどにも効果的
↓こんな感じで四つん這いになり肩甲骨を出していきます！
私もいま立甲ができるように日々練習していますが
なかなか難しい～(＞＜)
立甲ができました！！の報告が
できるように頑張ります☆
一緒にチャレンジする方募集中です♪
◆Mary Vail（マリーベール）
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◇090-7073-5773
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