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イチ(ichi)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/7
- 推し活その3~ちぎれるかと思った尻トレ~
- こんにちーは。
えんどーです。
推し活旅その3。
推し活の間に身体にカツを入れようと思い、去年の11月に札幌でパーソナルトレーニングを受けた方のトレーニングセッションをまた受けました！お尻トレを発信してるケンさんという方。
去年受けてから、効き方が格段に上がった種目のフォーム確認とダンベルでやってる種目をシャフトで、苦手なお尻サイドのトレーニング、姿勢保持などなど。ガッツリ見てもらいました(*^^*)
お尻ちぎれるかと思いました笑
めっちゃ楽しかった！！
それまでは、大体週2~3位、出来たらやるみたいな感じでやってましたが、尻トレは絶対に週3、この日はジム最優先でここ数ヶ月過ごしてました(*´∀｀*)
写真や動画で見返せるようにしてもらいまして1種目目。
ヒップスラスト。これめっちゃ効き方変わった種目でして。
チェックしてもらいまして、フォームは問題なし、相当やり込みましたね？と言って貰えました。トレーニングの時は欠かさずやってた種目。細かい目線、呼吸の指導をしてもらい、重量上げていきましょうというお話でした。
1種目終わった時点でめっちゃパンプアップ。良い。
次ー！ルーマニアンデッドリフト！
前は片足での診てもらったので、今回はシャフトを使って。
膝の曲げ方、股関節の動かし方を見てもらい課題を言ってもらって終わり。なるほど。これも効き方かなり変わったぞよ。。
次々ーーー！フロアプッシュアブダクション。
死ぬかと思った笑
この種目が苦手すぎてたくさん修正してもらいました。お尻を伸ばして伸ばして収縮！伸ばして伸ばして収縮！お陰で4日経った今でも筋肉痛(笑)ここは伸び代だらけ！練習するのみ！
姿勢についても色々アドバイス頂いて、姿勢保持の練習、体幹トレーニング。色々取り入れてますが楽しい。何より、動きが良くなって、筋肉ついたねって言ってもらえてやっぱり嬉しかったですねぇ。。
筋肉は裏切らないって本当なんだなぁ。人は裏切りますがね…(笑)トレーニング風景の写真のせるのははずかぴぃので、うちのかめきち。
ではでは。今日は23時までお仕事です！
えんどーでした。
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