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くまのみ整骨院 池袋東口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/15
- 睡眠の質はいかがですか?
- こんにちは!
「朝起きたら体がだるい」「寝ても疲れが取れない」
こうした悩みを抱えて来院される方の多くに、「睡眠中の姿勢」が関係しています。
良質な睡眠は、単に「何時間寝たか」だけでなく、「どう寝ているか」=姿勢によっても大きく左右されるのです。1. 睡眠中の姿勢が体に与える影響
睡眠時の姿勢は、以下のような体への影響を及ぼします。
首・肩・腰への筋肉・関節への負担
呼吸の質や深さへの影響(特に仰向けや横向きで変化)
睡眠の深さや回復力の質への影響ブログ画像自律神経バランスの乱れにつながることも
◯ 悪い睡眠姿勢の例:
高すぎる枕による頚椎の過屈曲
うつ伏せ寝による腰椎や首への過剰な捻じれ
寝返りが打てない狭い布団や硬すぎるマット
2. 理想的な睡眠姿勢
・推奨される睡眠姿勢:
仰向け:背骨の自然なS字カーブが保たれやすく、身体への負担が少ない
横向き(特に左向き):消化や呼吸がスムーズ。枕で首の位置を調整することが重要
逆に、うつ伏せ寝は首や腰に強い負担をかけるため、慢性的な不調の原因となる可能性があります。
3. 睡眠姿勢と猫背・腰痛・肩こりの関係
日中の姿勢(猫背や反り腰)が睡眠中にも影響し、寝ている間に筋肉や関節が硬くなるケースがあります。
また、合わない枕やマットレスも、無意識に姿勢を崩し、筋肉の緊張や関節の歪みを助長します。
◯ こんな方は注意!
朝起きると首・肩・背中が痛い
日中に姿勢が崩れやすい
寝返りの回数が少ない(または多すぎる)
4. 整骨院が考える「睡眠と姿勢」改善のポイント
整骨院では、以下のような観点から睡眠と姿勢のアドバイスを行います。
・改善のための3つのポイント
枕とマットレスの見直し
→ 首の自然なカーブを保てる枕、高反発マットレスがおすすめ
日中の姿勢ケア
→ 猫背・巻き肩を整えると、睡眠中の姿勢も安定
施術による身体バランスの調整
→ 骨盤や背骨の歪みを整えると、寝ている間の負担が減る
まとめ
睡眠中の姿勢は、筋肉・関節・神経の働きに大きく影響します。
質の良い睡眠を取るためには、日中の姿勢だけでなく、寝ている間の姿勢を整えることも重要です
「朝スッキリ起きられない」「疲れが抜けない」と感じている方は、ぜひ一度、睡眠と姿勢の見直しをしてみてください。
ご来院お待ちしております(^^♪
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投稿者
くまのみ 整骨院
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