パーソナルジムトレーニングジム ライジング ムコノソウテン
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ライジング 武庫之荘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/7
- 水分補給の効果
- こんにちは！RIZING武庫之荘店です！
今日はトレーニングと水分補給の関係について紹介します！トレーニングにおいて、水分補給は、パフォーマンスの維持・向上、筋肉の成長、疲労回復、怪我の予防など、さまざまな面で非常に重要です！
■パフォーマンスの維持・向上
・筋力と持久力の低下を防ぐ
・疲労を軽減する
・体温を調節する
■筋肉の成長をサポート
・栄養素を運搬する
・老廃物を排出する
・筋タンパク質の合成を促進する
■怪我の予防と回復を促進
・関節を潤滑
・筋肉の柔軟性を維持
・筋肉痛の緩和
このように水分補給にはたくさんのメリットがあります！
なのでトレーニング前後、トレーニング中は水分をこまめに飲むように心がけてみましょう！
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