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スリムスリムエステEMI アンド にしお鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 膝の内側が痛い…それ、鵞足炎や変形性関節症かも？
- 「歩くと膝の内側が痛い」「階段の上り下りでズキッとする」
そんな症状がある方は、鵞足炎（がそくえん）や変形性膝関節症の可能性があります。
■ 原因：膝が内を向く「異常動作」
膝内側の痛みは、主に**膝が内にねじれた状態（ニーイン）**が原因で起こります。
この動きによって、膝の内側の筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋など）が過剰に引っ張られ、炎症や痛みが生じます。
また、長期間の負担が続くと関節軟骨がすり減り、変形性関節症へ進行することもあります。
■ 施術内容：下肢全体のバランス調整
膝だけでなく、股関節や足首の動きを整えることが重要です。
下肢全体のマッサージで筋肉の緊張を緩和
太もも・ふくらはぎのストレッチで柔軟性を回復
正しい動作（膝が内に入らない歩き方・立ち方）の学習
鍼灸と手技を組み合わせ、膝への負担を根本から軽減していきます。
■ 鍼灸で使う主なツボ
陰陵泉（いんりょうせん）：膝の内側の水分代謝・炎症軽減に有効
膝関（しつかん）：膝関節の動きを整える
血海（けっかい）：太もも内側にあり、血行促進・痛みの改善
これらのツボ刺激で、膝内側の炎症・痛みを和らげます。
■ ご自宅でのセルフケア
殿筋ストレッチ：股関節の動きを良くして膝への負担を軽減
アキレス腱ストレッチ：ふくらはぎの柔軟性を保ち、膝のねじれを防止
下腿内旋エクササイズ：正しい膝の向きを保つトレーニング
継続することで、再発防止と膝の安定性向上につながります。
■ まとめ
膝内側の痛みは、動作のくせが原因で起こることが多いです。
早めの鍼灸ケアで痛みをやわらげ、正しい動きへ導くことで、快適に歩ける身体を取り戻しましょう。
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