カチガワセイタイサロン エール
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エール 勝川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/12
- 【乾燥すると余計に！】眼精疲労の原因は？
- 眼精疲労は単なる目の疲れではなく、休息を取っても回復しない慢性的な目の不調であり、頭痛や肩こりなど全身の症状を伴うものです！その最大の原因は、長時間にわたる目の酷使、特にスマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの使用にあります！画面を凝視し続けることで、目のピントを調節する毛様体筋が過度に緊張し続け、疲弊してしまいます！また、集中することでまばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなり、これがドライアイを引き起こし、眼精疲労をさらに悪化させます！
さらに、合わない度のコンタクトレンズやメガネの使用、暗すぎるまたは明るすぎる照明、そして老眼の始まりなども、目に余計な負担をかける原因となります！加えて、前かがみの姿勢やストレートネックといった姿勢の悪さも、首や肩の緊張を通じて、間接的に眼精疲労を悪化させる重要な要因となります！眼精疲労を改善し予防するためには、まず目を休ませる習慣を取り入れることが不可欠です！デジタルデバイスを使用する際は、20-20-20ルールを意識しましょう！これは「20分作業したら、20秒間、20フィート（約6メートル）以上遠くを見る」というルールで、毛様体筋の緊張を効果的に解きほぐします！
また、意識的にまばたきを増やし、目薬などで目の乾燥を防ぐことも大切です！作業環境の改善として、画面の明るさやコントラストを適切に調整し、室内の照明も目に優しいものを選びましょう！さらに、蒸しタオルなどで目の周りを温めることは、血行を促進し、目の筋肉の緊張を和らげるのに非常に効果的です！加えて、ビタミンAやB群など目に良い栄養素を意識的に摂取することも重要です！症状が改善しない場合は、眼科を受診し、視力や病気のチェック、適切な矯正視力に合わせたメガネの調整などを行うことが根本的な解決策となります！勝川整体サロンエールでは独自の施術法を用いたオーダーメイドの施術で根本原因を的確にアプローチ！整体や物理療法、ストレッチ等の長所を取り入れた独自の方法であなたの症状に合わせた最適な施術を提供！あなたのお悩みを確かな技術で改善♪どんなお悩みでもお気軽にお越しください！
#肩こり #マッサージ #整体 #ストレッチ #もみほぐし #腰痛 #ヘッドマッサージ #肩甲骨 #眼精疲労 #プライベートサロン
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