三宮 鍼灸整骨院KAI Body Care & Fitness
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鍼灸整骨院カイ 三宮(鍼灸整骨院KAI)のブログ
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投稿日:2026/3/24
- 【巻き型セルフチェック】
- こんにちは^^ 三宮鍼灸整骨院KAIです^^

本日は、【巻き肩】についてのお話です♪
最近こんなお悩みありませんか?
・肩こりがなかなか取れない
・首がしんどい、重い
・姿勢が悪い気がする
・顔が前に出ている気がする
もしかするとそれ、「巻き肩」かもしれません。
巻き肩とは、肩が内側に入り込んでしまっている状態のこと。
デスクワークやスマホの影響で、20~30代の女性にとても増えています。
今回は簡単にできるセルフチェックをご紹介します!
【巻き肩セルフチェック】
1 壁に背中をつけて立つ
2 かかと・お尻・背中を壁につける
3 この状態で肩の位置をチェック!
・肩が自然に壁につかない
・手の甲が前を向いている
このどちらかに当てはまる方は、巻き肩の可能性があります。
【巻き肩になるとどうなる?】
・肩こり・首こりが悪化
・頭痛が出やすくなる
・顔が大きく見える
・猫背がひどくなる
見た目にも影響が出てしまうのが特徴です。
【なぜ巻き肩になるの?】
・長時間のスマホ
・パソコン作業
・姿勢のクセ
日常生活の積み重ねが原因になることがほとんどです。
【当院でできること】
当院では
・姿勢バランスのチェック
・筋肉の調整
・根本原因へのアプローチ
を行い、巻き肩を改善していきます。
「もしかして私も…?」と思った方は
お気軽にご相談ください
三宮鍼灸整骨院KAI
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投稿者
三宮 整骨院KAI
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