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のび太くん 伏見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/9
- ストレッチポールについて
- 皆様こんにちは！
トレーナーの小松です！
本日は皆様聞いたことがあるかもしれません、ストレッチポールの効果についてお話させて頂ければと思います！
・ストレッチポールを使うとどの様な効果が得られるのか？
日常生活で起こる筋肉の緊張を和らげる！
私たちは日々生活の中で身体を酷使しており、何かに集中しているときは、前かがみの姿勢になりやすく、身体の前面の筋肉は緊張しています。本来、仰向けに寝ると重力によって肩や背中は床についているのが通常ですが、前面の筋肉の緊張が強い場合、肩や背中が床から離れ少ない面積に負担が集中してしまいます。
自然な状態とは言えず、常に身体に力が入り続けてしまい負担が掛かり、肩凝りや腰痛に繋がる原因になります。
ストレッチポールに寝てゆっくり呼吸をすることで、胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋肉が腕や足の重さで自然とストレッチされます。
無理に伸ばすのではなく、自分の重さで自然と緩んでいくことがストレッチポールを使用する際にはとても大切です！
【骨格を本来の正しい状態へリセット】
私たちの背骨は、S字カーブを描くことで身体全体を無理なく支えられるように作られています。頭蓋骨という最も重い骨を支え、重量の中で自由に身体を動かすことができるのも、このS字カーブのおかげです。
ところが、日常生活での前屈み姿勢や、足を組む、カバンを持つといった”癖”によって背骨のS字カーブが崩れてしまいます。
悪化すると、カーブが崩れたまま元に戻らなくなり、杖などが必須の身体になってしまうのです。
ストレッチポールに仰向けに寝ると頭蓋骨の後ろ、胸椎（肩甲骨あたりの背骨）、仙骨の下方（骨盤の後ろ）の３点のみがストレッチポールにあたり、下から押される形になります。
これにより、丸まっている背中は適度なカーブに戻り反り腰は改善され、骨盤は適切な角度になります。
【ストレッチポールを使用する際の注意点！】
やり過ぎは体に負担をかけることになります。過度な力を入れたり、長時間使用したりすると筋肉や関節の伸ばしすぎ、身体への負担や関節の炎症を引き起こす可能性があります。
一般的には週に2～3回、10分～15分を目安に行いましょう！
ストレッチポールを上手く使用し、リラックス出来る時間を作っていきましょう！
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