ストレッチセンモンテンアンドスクールノビタクンフシミテン
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 愛知県名古屋市中区栄１丁目１２－１０フシミファーストビル５Ｆ ５０１
- 名古屋市営地下鉄鶴舞線東山線『伏見駅』東口4番出口徒歩5分
のび太くん 伏見店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/1/16
- 腱鞘炎ってなに？
- こんにちは！
トレーナーの五島です！
本日は近年、長時間のスマートフォン操作などで指を使いすぎて発症することの多い「腱鞘炎（けんしょうえん）」についてご説明させて頂きます。普段からよく使う手指に痛みが発症することで日常生活にも支障をきたしてしまうため、できれば早めに対処しておきたい症状です。
そこで今回は腱鞘炎のつらい痛みを緩和するストレッチについてご紹介します。
腱鞘炎とは、指や手首の使い過ぎなどによって、骨と筋肉をつなぐ「腱」と、その腱が骨から離れないようにする役割を持つ「腱鞘」が過度にこすれ合って発症する関節の炎症です。
腱鞘炎は炎症が起こる部位によって症状名が変わり、主に「ド・ケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」と「ばね指（弾発指）」の2種類に分けられます。
「ド・ケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」は、手首付近にある親指を伸ばす働きをする腱が狭窄され、腱鞘との間に炎症を起こして発症します。
また、「ばね指（弾発指）」は、下の図のように、指を曲げる腱に炎症が出ることで指がバネのような動きになるのが特徴です。腱鞘炎になりやすい人は?
特に腱鞘炎を起こしやすいのは、長時間パソコンやスマホの操作をする人や、スポーツや楽器などで指や手首の反復動作をする人などです。
* パソコンやスマホを長時間操作する人
* 手首のグリップが必要なスポーツをしている人
* ピアノなどの指を使う楽器を演奏する人また腱鞘炎は、男性より女性の方が発症しやすいのも特徴です。
腱の動きをスムーズにする役割を持つエストロゲンという女性ホルモンが、妊娠・出産、更年期などのタイミングで変化することで、痛みを感じやすくなるとも言われています。
今回は腱鞘炎に良いストレッチをご紹介させて頂きます。指先を上に向け腕を前に伸ばします。
反対の手で指先を掴み肘が曲がらないように身体の方向に引いていきます。
次は指先を下にして腕を前に伸ばします。
反対の手で指先を掴みこちらも肘が曲がらないように身体の方向に引いていきます。
どちらも痛すぎない程度に伸ばし10~20秒キープしましょう！
こちらのストレッチはどこでも簡単に出来るので是非隙間時間に腕の辛さを軽減していきましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【東海3県在住の方限定】のび太式ストレッチ術70分2200円
|
サロンの最新記事
-
●2025/8/15
-
●2025/7/29
-
●2025/6/28
-
●2025/6/6
-
●2025/5/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（18）
- 2022年1月分（23）
- 2021年12月分（20）
- 2021年11月分（21）
- 2021年10月分（27）
- 2021年9月分（26）
- 2021年8月分（31）
- 2021年7月分（28）
- 2021年6月分（8）
もっと見る
のび太くん 伏見店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,100 【東海3県在住の方限定】のび太式ストレッチ術45分1100円
|
|
新 規 |
¥2,200 【東海3県在住の方限定】のび太式ストレッチ術70分2200円
|
|
新 規 |
¥5,045 【初回限定50％OFF】10,098円→5,045円/45分
|
|
新 規 |
¥7,854 【初回限定50％OFF】15,708円→7,854円/70分
|
|
全 員 |
¥0 【タイムチケット保有者様専用予約枠】45分コース
|
|
全 員 |
¥0 【タイムチケット保有者様専用予約枠】70分コース
|
