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のび太くん 伏見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/25
- 坐骨神経痛
- こんにちは！
トレーナーの五島です！
今回は『坐骨神経痛』についてご紹介させて頂きます！
【坐骨神経痛とは？】
お尻から足に繋がる「坐骨神経」に沿って痛みや痺れを伴う状態です。
痺れの場合は「ピリピリ」「ビリビリ」「チクチク」など、痛みの場合は「ズキズキ」「突き刺すような痛み」と表現されることが多いです。
・「腰椎椎間板ヘルニア」「腰部脊椎管狭窄症」というどちらも神経を刺激するタイプの腰痛と共に起こる可能性が高いです。
※上記の2つに関しては別のブログで詳しく解説させて頂きます。
デスクワークなどで長時間座っている体勢を続けていることで坐骨神経の近くを通っている「梨状筋」が硬くなり、神経を圧迫することで痺れや痛みの症状が出ます。
ということで今回は梨状筋も含めたお尻の筋肉を伸ばすストレッチについてご紹介させて頂きます！
【お尻の簡単セルフストレッチ】
1.伸ばしたい方の足を反対側の膝に、あぐらをかくように乗せます。2.背中が曲がらないように意識して体を前に倒します。
伸びている所で15～20秒キープ
まずは2セット実施して頂き、慣れてくれば3セット実施しましょう！
いかがでしたでしょうか？
お身体でお悩みの方は是非一度のび太くんにお越し下さいませ。
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