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ビースタイル(b-style)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 反り腰・猫背が気になる方へ
- 「反り腰が気になる」
「猫背が直らない」こうした姿勢の悩みを抱えている女性は
とても多いです。
姿勢を良くしようとして、
背筋を伸ばしたり、お腹に力を入れたりしても、
長く続かず、気づくと元に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？
反り腰や猫背が改善しにくい理由は、
意識や気合いだけで何とかしようとしてしまうことにあります。
姿勢は、
骨格・筋肉のバランス・体の使い方が組み合わさって
自然に作られるものです。
どこか一部分だけを頑張っても、
全体のバランスが整っていなければ、
良い姿勢は長く保てません。
例えば反り腰の場合、
腰だけの問題ではなく、
太ももや背中、
呼吸のクセが影響していることも多くあります。猫背も同様に、
肩や背中だけでなく、
骨盤や体の前後バランスが関係しています。
b-styleの1対1パーソナルトレーニングでは、
姿勢を「形」として直すのではなく、
体の使い方から整えることを大切にしています。まず、立ち方や座り方、
体重のかかり方、呼吸の状態などを確認し、
どこに負担が集中しているかを見ていきます。
必要に応じて、ピラティスリフォーマーを使用します。
リフォーマーは、体を支えながら動けるため、
姿勢を崩さずに正しい動きを感じやすいのが特徴です。
無理に背筋を伸ばさなくても、
「自然と楽に立てる」
「力を入れなくても姿勢が安定する」
と感じる方も少なくありません。
反り腰や猫背は、
一気に直そうとするよりも、
少しずつ体の使い方を変えていくことで改善しやすくなります。
姿勢が整ってくると、
見た目だけでなく、
疲れにくさや体の軽さにも変化を感じやすくなります。
まずは、
今の姿勢がどんな状態なのかを知るところから始めてみてください。
それが、無理なく姿勢を整えていく第一歩になります。
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