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ワカヤマ 小顔(Wakayama)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 【猫背改善】のためにまずやること
- こんにちは！
Wakayama小顔のイチです。
本日は【猫背改善のためにまずやること】というテーマでお話しします。
本題に入る前にこちらから。
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それでは、本題。
「猫背を改善したい！」という方の多くは、
日頃から【背筋を伸ばす事】を心がけているように思います。
その努力は大変素晴らしいですし、続けるべきだと思います。
しかし、その前にもっと意識するべき箇所があります。
それは【骨盤】です。
特にデスクワークや車の運転など、
座っている時間が長くなりやすい職種の方は
特に骨盤への意識が重要です。
というのも、日頃の座り姿勢が骨盤後傾(後ろに倒れている)になっている時点で
胸部の背骨も丸く、猫背姿勢になります。
いわゆる、ソファなどでだらーっと座っている姿勢ですね。
腰で座っている感じ。
なので、背筋を伸ばす前にまずは骨盤を起こしましょう。
お尻の左右にボコっとした大きな骨の隆起があるはずです。
そこを【坐骨結節】と呼びます。
#ネットで調べてみてください
座り姿勢ではその【坐骨結節】に上半身の荷重を乗せるイメージで座ります。
座りながら腰を丸めたり、起こしたりすると、お尻の骨(坐骨結節)に
荷重がかかる角度が必ずあるはずです。
そして、坐骨結節に荷重がかかった所で停止します。
慣れるまでしんどいと思うので1分ぐらいキープしたら
いつもの姿勢に戻していただいて大丈夫です。
ちょくちょく意識が大切です。
さらに、坐骨結節に荷重をかけた状態で深呼吸をしてあげる。
特に、しっかり肺に空気を入れる吸気の意識をもつ。
そうすることで一気に見た目の印象が変わります。
しかも、小さな姿勢の心がけはむくみやたるみの改善にもつながり、
小顔への入口にもなるので注力したいですね。
美も健康も一日にしてならず。
私も日々頑張ります！
あなたも頑張って！！
#和歌山
#小顔矯正
#全身矯正
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オーナー
Ichi イチ
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