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ストレチックス 文京茗荷谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/30
- その目の疲れ、光疲労かもしれません
光疲労とは？現代女性をむしばむ“見えない疲れ”
「目がショボショボする」「頭が重い」「首や肩がこる」──そんな不調が続く場合、原因は “光疲労” かもしれません。スマホ・PCのブルーライトは刺激が強く、目だけでなく脳や自律神経まで疲れさせます。
光疲労とは、長時間のデジタルデバイス使用で 目のピント調整筋・脳・首肩の筋肉が緊張し続ける状態。
その結果、
・目の乾き、かすみ
・頭痛、集中力低下
・肩こり、猫背、睡眠の質低下
といった全身症状が広がります。
特に40～50代女性は、自律神経の乱れや筋肉量の低下で“ほぐれにくい体”になりやすく、光刺激の影響を強く受けます。夜にスマホを見るほどメラトニン分泌が抑えられ、眠りが浅くなる悪循環も。
改善のポイントは
・スマホを40cm以上離す
・1時間ごとに画面から目を離す
・夜は暖色ライトで光を減らす
・姿勢と呼吸を整える
ストレチックスの他動ストレッチは、首肩の深層筋をゆるめ、神経の緊張をリセット。
「視界が明るい」「頭が軽くなった」と感じる方が多いのは、血流と姿勢が同時に整うからです。
光疲労は“体からのSOS”。早めのケアで、クリアな毎日を取り戻しましょう。
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