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ストレチックス 文京茗荷谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/28
- 寝過ぎが招く5つの落とし穴
40～60代女性に多い「8時間以上寝ているのに疲れが取れない」「休日に寝溜めすると逆に体が重い」といった悩みは、睡眠不足ではなく“寝過ぎ”が原因になっているケースも少なくありません。睡眠は長ければ良いわけではなく、過度に長い睡眠は自律神経やホルモン、血流、筋肉バランスを乱し、回復力を低下させてしまいます。
寝過ぎが起こる背景には、眠りが浅く脳や体が十分に休めていないこと、筋肉のこわばりによる血流低下、体内時計の乱れがあります。その結果、頭痛・肩こり・腰痛、むくみ、代謝低下、集中力ややる気の低下といった不調が現れます。改善には、朝に光を浴びて体内時計を整えること、日中に姿勢をリセットして疲労を溜めないこと、夜に呼吸を整えて副交感神経を優位にすることが重要です。大切なのは「長く寝る」ことではなく、「深く回復できる体」をつくることです。
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