ライオット(RIOT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/11
- トレーニングチューブのおすすめ
- こんにちは
パーソナルトレーニングジムRIOT
パーソナルトレーナーの五津です。
トレーニングチューブとは手足や身体全体で引っ張ることで、筋トレに効果を発揮するゴムチューブ状の筋トレアイテム。自宅で手軽に使えるとあって、人気を集めている中、、
ゴムチューブやベルトを手に持って引っ張ったり、足に引っ掛けて引っ張ったりすることで、筋トレに効果を発揮するトレーニング。ターゲットとする筋肉に抵抗（レジスタンス）をかける動作を繰り返し行う運動ツールであることから、レジスタンスバンドとも呼ばれている。
〇トレーニングチューブの効果とメリット
・自宅で手軽に使えて、全身に効くアイテム
工夫次第で、さまざまなトレーニングが可能。通常の筋トレはもちろん、体幹のインナーマッスルを鍛える運動や、ケガのあとのリハビリなどにも。幅広い用途に使えるアイテム。
・負荷を調整しやすくケガのリスクが低い
鍛えたい部位の調整もでき、持つ長さを変えたり、トレーニング方法を変えることで負荷を調整しやすい。
ケガを未然に防ぎやすい。
・筋肥大は難しいものの、初心者には扱いやすい
負荷が掛かり過ぎえることはないという特性を有するゆえ、筋肉の肥大を第一目的とするトレーニングを好む人には向かない。
〇初心者はハンドル付きかバンドタイプがおすすめ
帯状になっているバンドタイプなら、面で足の裏に支点をつくることができるので、より安定したトレーニングができる。また、輪っか状になっているものは、手や足を入れて使えるため、握力に自信がない人でも使いやすい。ハンドル付きなら握力に自信がない場合でも扱いやすく、正しいフォームでトレーニングでき、ある程度大きな負荷まで耐えられる。
〇高耐久なチューブタイプは中級者以上におすすめ
ゴムチューブを引っ張って使う。また、好きな長さにカットしたり、二重、三重にして使えたりして、より自分にフィットしたトレーニングチューブをつくれる。摩擦が気になる人はトレーニング用のグローブ（手袋）をおすすめ。
トレーニングチューブがあれば、自宅で気軽にエクササイズができる。使い方次第でインナーマッスルを鍛えることも、表面の筋肉（アウターマッスル）を鍛えることもでき、活用の幅は意外なほど広いアイテム！
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