ライオット(RIOT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- ケーブルマシンで筋トレ
- こんにちは
パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの五津です。
「ジムにあるケーブルマシンってなに？」
メリットやおすすめのメニューについてご説明します！
◯ケーブルマシンとは？
ケーブルによって重りが付いており、様々なトレーニングを行える。
トレーニングのバリエーションを豊富にし、安全性にも優れている。
◯効果的と言われる6つの理由
・フリーウエイトに近い感覚でトレーニングできる
筋肉の自然な動きを再現。
重りがケーブルに付いているため、バランスを取りながらトレーニング可能。
初心者から上級者まで自由にトレーニングできるため、様々な筋トレメニューで取り入れられる。
・安全性に長けている
重りがケーブルに付いているため、トレーニング中に重りが落ちてくる心配ない。
急激な負荷がかからなく、筋肉を安定して刺激。
・エクササイズのバリエーション豊富
胸や背中、腕、脚など、全身の筋肉をバランスよく鍛えられる。
高さや角度を調節することで、トレーニングの効果をさらに高められる。
・重量変更が容易にできる
重りの重さを簡単に変更。
ワンプレートずつ重りを追加したり、減らしたりすることができ、自分の体力やトレーニングの目的に合わせて負荷を調整。
・筋肉への負荷が抜けにくい
重りがケーブルに付いているため、筋肉への負荷が一定に保たれる。筋肉の成長をより促すことが可能。
重力の影響を受けにくく、姿勢やフォームを正確に保てる。
・姿勢改善効果が期待
特に背中や腹筋を鍛えるエクササイズは、正しい姿勢を保つことが重要。
正しいフォームでトレーニングを行える。
初心者から上級者までトレーニング歴を問わず効果的に使える機器のため、普段のセッション中にも活用しております！ぜひ、ご体験しに来てください！
千葉・木更津・袖ヶ浦・君津・市原
パーソナルトレーニングジム RIOT
パーソナルトレーナー 五津
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