ボディメンテナンスサロンアンピール サガミオオノテン
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アンピール 相模大野店のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/7
- 七夕ですね♪
みなさんこんにちは！
7月7日、今日は七夕ですね！！
みなさんは短冊にお願いを書いてみたりしましたか？？
大人になるとなかなかやる機会がなくなってしまうかもしれませんが、季節ごとのイベントを是非楽しんでみてはいかがでしょうか？♪
さて、7月も1週間を過ぎました。
毎日30℃越えの暑さそして湿気・・・
そんな暑い夏を元気に過ごすには、夏バテしない身体づくりが大切です！！！
夏バテしないために気を付ける事・・・
・生活リズムを整える
・質の良い睡眠
・適度な運動
・バランスの良い食事
・冷房で身体を冷やし過ぎない
・水分をしっかりと取る（冷たいものの取り過ぎには気を付けましょう）
食事でのおすすめは夏野菜を積極的にとること！
トマト・ナス・とうもろこし・きゅうり・ゴーヤ・オクラ・枝豆・ピーマン・みょうがなどが代表的！
これらの夏野菜は、水分やカリウムを豊富に含んでいるので、火照った体のクールダウンにもなり、カリウムの効果でむくみ予防にもなります。
また、ビタミンC・E・B1・B2なども豊富で、紫外線対策や疲労回復にも効果的！
そしてなんといっても美味しい！！
夏野菜で夏を味わいつつ、夏バテに負けない体づくりをしていきましょう！！
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