バストアップメニュー：2021年6月3日｜スリーエージム(THREEA GYM)のブログ

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おすすめメニュー

投稿日：2021/6/3

バストアップメニュー: 女性にもおすすめ！ベンチプレスにはどんな効果があるのか！、

女性でもベンチプレスをすることで、体を引き締める効果があり様々なメリットが期待できます！

ベンチプレスをすることでどんなメリット、効果的に実践するための正しいフォーム

ベンチプレスの効果
ベンチプレスは様々な筋肉にアプローチできます。
大まかに4つの筋肉を鍛える事が出来ますよ

具体的

大胸筋
肩の三角筋
上腕三頭筋
前腕筋

女性でも大胸筋や腕の筋肉を鍛えることで、バストアップや二の腕の引き締め効果が期待できます

筋肉がつき、体が引き締まることで、ウエストラインやボディラインが綺麗に見える効果も期待できるため、メリハリのある体を目指せます。

正しいフォームで行う事が最重要です！！！

親指をバーから外さないようにする
手首は肘の真下に来るようにする
反動をつけない
背中でしっかりとブリッジを作る

以上の事を気をつけて正しいフォーム
正しい重量で行って行きましょう！

分からない方の為に我々パーソナルトレーナーがいます！

是非利用して頂き目指せ美ボディ！

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