パーソナルトレーニング&キックボクシング THREEA GYM 【スリーエージム】
パーソナルトレーニングアンドキックボクシング スリーエージム
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スリーエージム(THREEA GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/6/5
- 有酸素運動の効果
- おはよございます！！
本日は
有酸素運動の効果！！！とわです
有酸素運動は体力アップ・健康維持は勿論、ダイエットや病気の予防にも効果が期待できます。有酸素運動は、体脂肪をエネルギーとして使い燃焼させるため、脂肪を減少させることができます！
ダイエットだけでなく、高血糖や脂質異常、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病の予防・改善も期待できます！
前回にも記載した体脂肪をエネルギーとして燃焼させるですが
代謝が悪ければ減少も少なくなります
有酸素運動の効果を高めるには？
ずばり！！筋トレとあわせて行う
筋肉には、短い時間大きい力を出せる「速筋」と、長い時間小さい力を出せる「遅筋」の2種類があります
遅筋と速筋のお話は次回いたします！
有酸素運動を効果的にするためには筋トレと組み合わせる事です！
しっかり食べて 運動して 睡眠がダイエットの近道となります
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