背中のトレーニング：2021年6月12日｜スリーエージム(THREEA GYM)のブログ

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投稿日：2021/6/12

背中のトレーニング: 今回は背中を鍛えるメリットについてお話します

「背筋を鍛えるメリットって？」
「どうやって鍛えたらいいの？」
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないかと思います。背筋は自分からは見えないので、なかなか意識する事ができないかと思います。

背筋と腹筋のどちらかが弱いと、姿勢が悪くなります。背筋と腹筋のバランスが悪い人のほとんどは、腹筋が強い人が多く、体が引っ張られて猫背になっています。
背筋をしっかり鍛えて腹筋とのバランスを取ることで、猫背が改善されて姿勢がよくなります。姿勢がよくなると、背すじが伸びスタイルもよく見えます。

背中がすっきりと見えない原因のひとつは、筋肉の衰えです。年齢とともに背筋が弱くなると、体重は変わらなくても背中がたるんで見えてしまうのです。
背筋を鍛えると、背中がすっきりと引き締まり、張りが出ます。背中に張りが出ることで腰や首もしゅっとまっすぐしまり、スタイルもより美しく見えます。
さらに、背筋を鍛えることでバストアップも期待できるので、メリハリのある美しい体を手に入れることができます。
背中だけに限らず全ての筋肉に張りを与える事が重要です

腹筋に比べて背筋が強い場合は上体が後ろに傾きがちですが、ひどくなると腰が強く反った反り腰と呼ばれる状態になってしまいます。
反り腰は腰痛を引き起こすだけでなく、ぽっこりお腹の原因にもなりますし、O脚や外反母趾、むくみにもつながります。
女性の場合は男性よりも筋力が弱く加齢とともに衰えやすいため、意識して背筋を鍛えることで反り腰を予防・改善しましょう。

背筋を鍛えると、姿勢が改善されてスタイルがよくなるだけでなく、バストアップやむくみ冷えの改善、肩こり腰痛改善など、女性にとってはうれしい効果が沢山あります

是非THREEAGYMでパーソナルトレーニングを受けてみてください